愛情果苗張家口批發(fā)價格 xuany 軒園園藝場 文章目錄適合健身的水果有哪些1、適合健身的水果有哪些之櫻桃健身訓(xùn)練后水果是櫻桃因其含有豐富的抗氧化成分—花青素這是一種具強有力的消炎功效的植物化學(xué)成分對訓(xùn)練產(chǎn)生的炎癥有。如果體內(nèi)沒有炎癥肌體的恢復(fù)也快。2、適合健身的水果有哪些之牛油果果肉含有多種不飽和脂肪酸所以有降低膽固醇的功效;含有多種人體所需營養(yǎng)物質(zhì)并且富含的高蛋白更使它成為健身增肌人士菜單上必不可少的食品。可謂對人體百利無一害。3、適合健身的水果有哪些之香蕉健身后期間可以多吃一些香蕉因為健身后如果量大的話人體會流汗鉀元素會隨汗流失的而香蕉中富含鉀元素能補充健身時流失的鉀可以起到緩解疲勞幫助身體恢復(fù)的作用。4、適合健身的水果有哪些之西瓜西瓜可緩解健身運動后的疲勞感和肌肉酸痛它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)轉(zhuǎn)變成對人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸精氨酸能促進生成一氧化氮幫助放松血管。5、適合健身的水果有哪些之橙子橙子富含多種有機酸、維生素可調(diào)節(jié)人體新陳代謝。橙子80%都是水分還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜。6、適合健身的水果有哪些之草莓健身后可能會因高強度的鍛煉而使得肌肉出現(xiàn)輕微撕裂從而產(chǎn)生酸痛的感覺而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等可以幫助身體修復(fù)。健身吃什么蔬菜1、菠菜菠菜富含維生素A能夠加強人體的免疫系統(tǒng)。菠菜具有抗癌性質(zhì)的黃酮素還是超級抗氧化食物。菠菜含有豐富的鐵元素。不過菠菜葉酸含量較高可以先在開水中焯燙幾分鐘拌沙拉、榨汁、清炒都是不錯的選擇。2、西蘭花西蘭花含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、維生素K等。而且西蘭花屬于高纖維蔬菜能夠有效的控制血糖。做法也非常簡單可以水煮或蒸還可以做成西蘭花泥來代替土豆泥。3、番茄番茄含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等還有豐富的抗氧化元素。而且番茄水分多汁酸甜可口方便攜帶還能作為低熱量水果食用。4、芹菜芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C鈣鐵磷等礦物質(zhì)含量也多而且芹菜水分足豐富的膳食纖維飽腹感很強。5、蘑菇含有豐富的鉀、磷等礦物質(zhì)。可使用的菌類蘑菇有白色有褐色等這些蘑菇除了低碳膳食纖維也很豐富而且口感嫩滑味道鮮美。健身吃什么主食1、土豆土豆淀粉含量較多口感脆質(zhì)或粉質(zhì)兼用型的蔬菜學(xué)名馬鈴薯與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農(nóng)作物。1個小馬鈴薯(130克可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等能促進脾胃的消化功能。2、燕麥就是我國的莜麥俗稱油麥、玉麥是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥經(jīng)過精細加工制成麥片使其食用更加方便口感也得到改善成為深受歡迎的食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。3、薏米為植物薏苡的成熟種仁曬干除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì)收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點不論用于滋補還是用于藥用作用都很緩和。標準(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的營養(yǎng)價值很高被譽為“世界禾本科植物”和“生命之禾”。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁加蜂蜜食用也是明星的美白去水腫美食。

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