熬夜帶來多大的危害 變丑變胖，你怕了嗎？ 　　熬夜會使內分泌紊亂，各種激素分泌變得不穩定，代謝率也隨之發生改變。于是，皮膚可能會出現膚色暗沉、皮膚粗糙、長痘、黑眼圈等問題。 　　熬夜出現的不足會讓人的自制力下降，難以抵擋美食的誘惑。而且因為身體內血清素分泌不足，會更加渴望甜食和碳水化合物。于是，不自覺就胖了。 影響智力，你怕了嗎？ 　　因為熬夜會讓你短暫地出現衰退（容易忘事）、注意力下降、學習能力減退。綜合影響下，你的反映能力也隨之下降。 心很受傷，你怕了嗎？ 　　回顧下熬夜后，是不是感覺心跳很快、或者胸口很悶？因為內分泌紊亂以及植物神經系統不穩定可能造成了竇性心動過速。 　　另外，已有研究證實，長期熬夜的人心肌梗死的風險會增加23%。 身體生病，你怕了嗎？ 　　長期熬夜會讓你的免疫系統出問題，對疾病的抵抗力下降，讓你小病不斷如口腔潰瘍等；并且增加罹患慢性病的可能，比如咽炎、糖尿病、高血壓等。 　　甚至癌癥都有可能悄然而至，2012年的一項研究發現，缺覺還會增加患乳腺癌的風險。 那么，補覺能危害嗎？ 　　非常遺憾，沒有什么幫助。 熬夜后白天來補覺，不僅不會利于生物鐘的調節，而且還會擾亂生物鐘的晝夜節律。 　　因為授時因子：任何光照和溫度的改變，都可以對生物鐘的晝夜節律造成影響。 熬夜一晚了，天亮了你打算好好補一個覺，可身體感受到的光線改變明明是要起床的時間了，于是，生物鐘會再次陷入蒙圈的狀態中：該睡不睡，該起不起，你要鬧哪樣？ 　　萬不得已熬夜能怎么辦？ 有些工作，如服務員、醫生、護士等需要輪班制的工作者，讓人不得不熬夜，有什么辦法能減輕點熬夜的危害不？可以從飲食上調節： 1、熱量攝取要足夠 　　熬夜無形中會增加熱量的消耗量，所以建議若是熬夜，在正常的早、中、晚三餐外，再增加一頓夜宵，以保證足夠的熱量。 2、增加優質蛋白 　　在每天的三餐中也應增加魚類、蛋類、豆制品等優質蛋白在食物中的比例。充足的蛋白質不僅能增加熱量，而且還能利于調節生理功能。 3、少吃甜食 　　甜食雖然也是補充熱量的好方法，但是高糖的食物卻會消耗維生素B族，反而容易使人疲勞，同時也容易使人發胖。所以，要熬夜就要避開甜食。 4、多吃富含維生素的食物 　　特別是維生素A和C。維生素A能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，如動物肝臟、牛奶等可多吃；維生素C可緩解疲勞、提高抵抗力，如橙子、番茄等。 其實， 的辦法， 還是不要熬夜， 你要明白， 沒什么值得你熬到半夜不睡覺， 沒什么比你的身體更重要。 如果你經常加班熬夜或者在辦公室久坐的話， 能在下班后去體驗一下汗蒸，讓汗蒸房內的養生能量來緩解肌肉的疲勞。汗蒸能夠有效改善身體的血液循環、氣血運行，能夠幫助緩解因為身體過度勞損出現的酸痛，并且能夠幫助細胞，幫助改善身體亞狀態。 經常汗蒸能夠改善神經機能，有效地體內各種酶的活性，提高身體的含氧量，恢復細胞活力，對身體各部位酸痛、肩周炎、頸椎病等有調理作用。另外汗蒸還能提高身體免疫力，調理內分泌，降壓安神，祛濕排毒，美容養顏，等，汗蒸房就能方便滿足您一家人對的追求。

很多人都想要去汗蒸，因為聽身邊的人說汗蒸是特別的舒服，而且汗蒸的過程中會使全身毛孔打開，是一個身體排毒的過程，所以很多人都想去享受一下，但是有人次去汗蒸房的時候并不知道都有哪些注意事項，違背了這些注意事項，并不能達到好的養生效果，那么次去汗蒸房有哪些步驟呢？飯后半小時前不能汗蒸！衣服財務要保管好，不能帶電子設備進房，女士要卸妝、經期也不要去汗蒸。帶好毛巾，在房多喝水排汗，看書，具體可以咨詢工作人員。1、進入蒸房前應沐浴、要卸妝；不要涂任何東西，以免不能很好排毒堵塞毛孔2、不宜在過飽或空腹時汗蒸3、進入蒸房先喝適量的溫水，汗蒸過程中根據需要也可食糧補充4、汗蒸過程中不可擦、搓身體，汗液可用毛巾沾拭5、汗蒸后6小時內盡量不要淋浴，2小時內不宜吃冷飲6、每次汗蒸時間以45分鐘為宜，多不超過一個小時7、心臟病、高血壓患者可在汗蒸過程中出去緩沖1—2次8.汗蒸之后毛孔就會打開，是吸收護膚品的狀態！汗蒸好處：美容養顏。在汗蒸的過程中，內的細胞開始活躍，加速排除皮膚中的毒素，使充分吸水，具有彈性，幾次汗蒸之后，皮膚明顯美白起來。。汗蒸也有一定程度的功效。在汗蒸的過程中，體內的脂肪開始加速燃燒，因此，汗蒸具有一定的塑身的效果。釋放壓力。人們在汗蒸的過程中可以充分的釋放思想壓力，身體得以放松，緊張狀態可以得到緩解。當汗蒸借宿后，很多人就會精神煥發，感覺身體突然變輕一樣。加速身體內部的血液循環，加快排除體內的污物。汗蒸過程中，體溫升高，血液加速流轉，新陳代謝過程加速，身體內的污物很容易在出汗的過程中排除體外。改善身體的亞狀態。如果您的身體有亞的狀態可以做幾次汗蒸，一段時間后，亞狀態會有明顯改善汗蒸弊端質弱的人容易造成虛脫，汗蒸會消耗大量的能量，而如果身體體質較弱，就有可能出現昏厥等情況。所以體質弱的人要縮短汗蒸的時間。事物都有兩面性，汗蒸也不例外。汗蒸后，容易收到風濕寒毒入侵。在汗蒸過程中，細胞加速活躍，一旦汗蒸結束，溫度急劇下降或者遭遇風吹，那么就容易受到寒氣的入侵，嚴重者，可能會有疼痛感出現。然汗蒸可以達到的效果，可是在整個汗蒸過程中，人體會消耗很大的能量。所以當結束汗蒸后，人體會出現饑餓感，但是這個時候如果你無所顧忌的飲食，就有可能出現反彈情況。女性月經期間是嚴禁汗蒸的，另外有高血壓癥狀和心臟病的人員也不可以進行汗蒸。另外，據報道，汗蒸可能會影響男性精子質量。

無小事，養生永遠不嫌早。隨著生活工作壓力的加大，年輕人早衰的現象已經不少見，如果一味等到身體出了問題才想起來養生恐怕為時已晚。 從什么時候開始養生比較好呢?青年時期就要注意養生，青年人的身體潛力很大，困點兒、累點兒覺得無所謂，但是日積月累，到一定的程度就會爆發出來。所以，雖然我們年輕，但是我們還是需要注意養生的。 小編在這里告訴大家另外一種比較簡單、方便的減壓養生方式——汗蒸。汗蒸不僅可以養生，調理身體，還可以緩解疲勞、放松壓力。是一種非常不錯的減壓、養生、娛樂的方式。 汗蒸的功效： 1） 緩解疲勞、治療抑郁癥、焦慮癥 經常汗蒸可以緩解疲勞，對失眠及神經衰弱有很好作用。尤其是年輕人，因為長時間出差或超負荷工作等原因所造成的體力、精力減退，可快速恢復。 2）美容美體 蒸房內釋放的天然能量能夠穿透皮膚深層，深層細胞，并加快全身的血液流量，從而有效改善微循環，提高新陳代謝。蒸房的溫熱效應可消耗多余脂肪，把部分壞死細胞排出體外，并可釋放大量負離子，使全身細胞充滿活力，達到修身、美體、緊膚、嫩膚、活膚、亮膚的奇特功效。 3） 蒸房內所放射的負離子直接影響人的生長發育，又被稱為“生育光線”或“生命之光”。負離子可以讓自由基化，從而延緩衰老，被譽為“大氣中的長壽素”，堅持汗蒸可達到的目的。 不要總是覺得自己還年輕，就可以肆意妄為，你所覺得那些沒有必要的事情，那些不重要的事情，其實都是在透支自己的，所以無小事，需要重視起來。

隨著普通物質生活已越來越不能滿足人們所追求生活的標準，鑄就了保健養生時代的到來，人們也開始紛紛將目光投入到了汗蒸房。蒸房內各種對身體有益的礦物質元素的綜合理療效應，讓每位汗蒸顧客都能感受到潤膚、緩解疲勞、放松身心、強身健體的神奇功效。 當然汗蒸房的保健養生效果也從未讓大眾失望過，既內調又外養的功效，讓美麗變得更簡單。汗蒸房的出現填補了我國保健養生行業領域的空白部分。它是通過電氣石加熱釋放適合我們身體的遠紅外線和負離子，在此作用下十幾分鐘的時間便會大汗淋漓，有排毒養顏功效。養生專家表示定期進行汗蒸不僅會排出毒素美容，還會起到各種亞狀況的出現，讓我們輕輕松松實現美的小小心愿。 近些年汗蒸的不斷興起，也讓大眾越發的瘋迷。通過汗蒸能有效的加快體質的改善，躺在溫熱的電氣石上，電氣石的遠紅外線使身體大量的出汗，排出體內的廢物，促進血液循環和新陳代謝，水腫、疲勞、緊張狀態，改善因為運動量不夠而不的體質，有效的也是眾多女星的 。 汗蒸房內讓入浴者睡在含有多種對人體有益元素的天然礦石上，加熱至42度，礦石所發出的遠紅外線和高濃度的負離子，使皮膚深層大量出汗。 原理：遠紅外線+負離子，促進循環、養成體質。豫蒸堂汗蒸房適合虛寒體質、壓力大、不易流汗的人嘗試，它的原理很簡單，就是躺在加熱到40℃的天然礦石上，借助釋放98%的遠紅外線，讓溫熱感深入體內，進而促進代謝、發汗排毒。 功效：靜躺40分鐘相當于運動5公里。邊睡覺、邊美容、邊養生、邊! 豫蒸堂汗蒸房負氧離子 ： 　　使身體中的鐵活性化，增強和氧的結合力，通過紅血球和氧的結合，使身體組織中更多的氧氣排出，以此來緩解身體里的缺氧情況，再通過防止皮脂的氧化，來改善皮脂線的堵塞，新的皮脂因而能從皮膚表面分泌出來。此外，負離子的界面活性作用也會讓水的粒子變微細，搭配遠紅外線的雙重作用，讓血液和汗都變微細也變得更輕爽。另外，皮脂腺是皮脂 的排出管道，而進入身體中的有害金屬物質都有附著于脂肪上，通過排出老廢皮脂，也排出了堆積在身體里的有害金屬物，這個功效已經經過了醫學的證明。 豫蒸堂汗蒸房遠紅外線 ： 具有溫熱效果，其 的特征就是能平均地使人整體溫熱，而這種熱會滲透到身體的內部甚至能溫熱代謝率高的肝臟。且通過溫熱整個身體，自律神經和荷爾蒙，加速新陳代謝。除此之外，遠紅外線還有一個很重要的作用，就是共鳴振動。通過振動，血液和汗中的水份形成清爽的水珠，排出體外，增強皮脂線的分泌功能。 女性汗蒸的六大好處： 一、皮膚干燥，蒸出水潤：汗蒸房利用遠紅外線輻射的原理使人流汗，促進血液循環，排出汗水和積聚在體內的毒素，可使皮膚光滑。并且汗蒸后皮膚毛孔充分擴張，更容易吸收補水產品，干燥。在汗蒸過程中飲水，也更易于人體吸收，有效補充人體水分。 二、，不怕冬季長膘：汗蒸時溫度上升，所以血液中的有毒有害物質例如膽固醇、甘油三脂等開始融化，變成小分子進入血液，隨著血液循環的加速和新陳代謝的增加排出體外，所以達到了凈化血液的效果，一個小時的汗蒸就相當于慢跑10公里，消耗大量卡路里，成功塑造一個靚麗女性。 三、倦怠、充滿活力：汗蒸房釋放的負氧離子，殺菌抑菌，阻隔紫外線，發射生物波，極強的催化分解作用，可以補充人體生物電。乏力、倦怠情緒，讓人時刻充滿活力。 四、提高質量：汗蒸房含有十二多種微量元素 ，這些礦石是相輔相成，能夠解除工作壓力，放松心情。 五、提高免疫力，疾病：冬季容易誘發多種疾病。此時汗蒸可以提高人體免疫力，疾病。 六、自信，蒸出女神范：經常汗蒸會讓你的皮膚變好，讓你的身材變好，讓你的心情變好，所以自信心自然。在冬季堅持汗蒸，讓你輕松變女神。 汗蒸養生不是洗浴，不需要一滴水，被稱之為“不用熱水的洗浴”。當我們人躺在天然巖石上舒服睡著的時候，大量汗液會從體內深層排出，這些汗液全部成為天然美容液，體內脂肪快速減少，達到美容的效果哦。