由于生理因素的影響，女性朋友普遍面臨腹部堆積脂肪的困擾。再加上很多女性白領，長期坐辦公室，缺少運動，導致肚子上的贅肉越來越多，并且不知道如何減掉。還有剛剛生產完的新媽媽們，更是非常想減掉肚子上的贅肉。下面，就教大家如果不用運動就能減掉腹部贅肉的方法。

  生完孩子怎么減肚子：飲食調理

  1、睡前補鈣：皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發(fā)可怕的心血管疾病。網(wǎng)膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多余的熱量與脂肪會囤積在這個口袋里，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。

  2、睡前喝牛奶來代替鈣片并不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大。

  3、盡量減少暴食暴飲，多進食纖維質食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質的酸奶，刺激腸胃。纖維質含量高的食品有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿卜、土豆、地瓜、栗子、杏等。

  4、睡前4小時吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

  堅持汗蒸，減肚子效果明顯

  韓式汗蒸對的作用是受到廣大汗蒸愛好者所驗證的。汗蒸房內所釋放的遠紅外線可以與人體細胞產生共振，增強細胞活性，消耗多余的熱量，起到的效果。經(jīng)過科學檢測，汗蒸一個小時所消耗的熱量相當于慢跑十公里。

  并且，汗蒸無需做大量運動，而且不會反彈，有助于身體，是一種輕松愜意的綠色方法。

汗蒸排毒對身體有著重要意義，人體的大部分疾病都與細胞代謝及毒素的積累情況有關。如果身體內毒素超載又沒有及時排毒，毒素就會侵染細胞，攻擊細胞，更嚴重的情況可能導致細胞中的基因變異。另外，毒素的長期積累，影響細胞攝取營養(yǎng)，又會加速細胞的惡化。

  下面，就介紹四種身體排毒的方法

   、按時飲水排毒法

  按照中醫(yī) 十二時辰的養(yǎng)生規(guī)律，晨起(卯時，5-7時)、中午(午時，1-3時)、傍晚(酉時，午后5-7時)分別為大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、腎經(jīng)當令，可多喝清水或綠茶排尿。

  第二、四季飲食排毒法

  春季應多吃豆芽、草莓;夏季應喝綠豆湯、綠豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹筍等;秋季多吃梨潤肺;冬季多吃生姜解毒，蘿卜、白菜也能排毒，不妨多吃。

  第三、保持身體“三通”

  大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時排便的習慣，現(xiàn)代人兩天排便三次較為合適。一般來說，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠離便秘。

  第四、汗蒸排毒法

  汗蒸房內獨有的稀土永磁與碧璽寶石相結合，在高溫環(huán)境釋放大量負氧離子和遠紅外線，使人體輕輕松松大量出汗，把人體內積累的大量毒素及殘留物等隨汗排出體外，通過刺激汗腺來提高皮膚的透氣性,發(fā)揮解毒和自潔能力，還能促進血液循環(huán)，增加免疫能力，各種疾病的產生，若已伴有疼痛，適當增加汗蒸次數(shù)，以求盡快病癥。所以汗蒸是好有效的排毒方法。

1、普通汗蒸房一周一次為宜

汗蒸雖說可以，但去汗蒸房的頻率不能過多，普通的汗蒸房一周去一次即可。

天天汗蒸對身體不好,按西醫(yī)來說,排汗過多容易引起體內液體的代謝紊亂,從而引起身體的不適。而按中醫(yī)來說,汗為體內的津液,津血是同源的,發(fā)汗過多極其容易導致人體傷津耗液,引起體內津液不足的各種癥狀,比如陰虛,燥癥等。所以，并不建議經(jīng)常汗蒸。

2、納米汗蒸初期可連續(xù)蒸7天，后面一周3-5次為宜

就算是納米汗蒸也只能初期可連續(xù)蒸7天，但后面好是一周3-5次，這樣才能達到汗蒸的大效果。

納米汗蒸：納米汗蒸是在韓式汗蒸的基礎上進行改良，做出一種更適合養(yǎng)生的一種休閑項目。它采用新的納米科技來結合傳統(tǒng)中醫(yī)汗蒸法。

納米汗蒸之所以頻率可以多一些，是因為納米汗蒸在汗蒸的同時，提供了由納米制水機分解的含有二十多種量元素的納米弱堿性水，不但可以充分地補充流失的水份，更可以避免排汗流失的量元素缺乏。